При выборе тренажера следует, в первую очередь, определиться с задачей, которую планируется решить во время занятий — сбросить лишний вес, дать организму необходимую физическую нагрузку или укрепить отдельные группы мышц.

По мнению специалистов, наиболее универсальными являются аэробные нагрузки, под которыми понимаются упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности.

Особое место среди аэробных нагрузок занимает бег.

Доказано, что бег — непримиримый враг в борьбе с лишним весом. Он активизирует все органы и системы, заставляет мышцы работать слаженно, за счет чего достигается оздоровительный эффект.

Идеальным выходом для тех, у кого нет возможности совершать пробежки утром или вечером из-за отсутствия вблизи дома подходящего парка, стадиона либо тренажерного зала, можно назвать беговую дорожку.

Последние модели беговых дорожек, а также другого спортивного оборудования, на котором также размещены специальные программы для похудения.

Особое внимание при занятиях следует уделять правильному дыханию. При беге необходимо обращать внимание на то, чтобы активно работала мускулатура брюшного пресса и были задействованы мышцы спины, так как именно в это время происходит активное сжигание калорий.

Нагрузку надо наращивать постепенно — начав с пробежек на небольшой скорости и незначительные расстояния и доведя их со временем до скоростных кроссов.

Фитнес-тренеры сходятся во мнении, что, в любом случае, занимающийся должен чувствовать себя хорошо. При переутомлении следует пересмотреть программу занятий — снизить скорость или сократить дистанцию.

Тренажеры по своему назначению подразделяются на физкультурно-оздоровительные, спортивные, лечебные и производственно-технические.

Наиболее распространены физкультурно-оздоровительные тренажеры, которые используются для обеспечения и поддержания хорошего состояния здоровья, профилактики заболеваний, а иногда для ускорения реабилитации больных.